Du willst in kurzer Zeit und ohne dich selbst kasteien zu müssen, ein paar überflüssige Pfunde abnehmen und deinen Bauchumfang sichtbar reduzieren? Keine komplizierte und teure Diäten mehr, die, wenn überhaupt, oft nur vorübergehend zum Erfolg führen? Du hast dich schon gequält, um Wochen später dank JoJo-Effekt wieder genauso dick zu sein? Du glaubst, dass Bauchfett Abnehmen keine Zauberei und keine Geheimwissenschaft ist und auch ohne teure Präparate aus der Apotheke funktionieren muss?
Du hast vollkommen recht! Um dauerhaft erfolgreich abzunehmen, musst du nur wissen, wie dein Körper funktioniert. Gehe einfach zurück zu einer natürlichen Lebensweise und dein Gewicht reduziert sich wie von selbst.
Bauchfett abnehmen durch eine Ernährungsumstellung
Beginne mit der Ernährungsumstellung um Bauchfett abzunehmen.
- Stelle einmal alle unnatürlichen Nahrungsmittel beiseite.
- Meide für die nächsten Wochen den Supermarkt und den Discounter und gehe stattdessen in den Bioladen oder auf den Markt. Regionale, biologische Lebensmittel stecken voller Energie und versorgt deinen Körper ideal mit allen wichtigen Nährstoffen.
- Verzichte eine Zeitlang auf Fertigprodukte und Tiefkühlkost. Kaufe stattdessen so oft wie möglich Gemüse und Obst und verarbeiten die Lebensmittel so frisch wie möglich.
Denken daran: Essen ist Energie und je mehr Energie wir dem Körper zuführen, umso weniger wird er dick und träge. Wenn du täglich energetisch hochwertige Nahrung zu dir nimmst, wird dein Bedürfnis nach körperlicher Betätigung ständig steigen. Die Bewegung wiederum verbraucht Kalorien und reduziert damit unser Fett um erfolgreichen Abnehmen zu können.
Vergesse das ständige Kalorienzählen – Ersetze einfach!
- Vergesse das ständige Kalorienzählen, wenn du beim Abnehmen bist. Dein Körper braucht seine Kalorien, doch verpackt in gesunder, hochwertiger Nahrung führst du die Kraft zu, die ihn aktiv und beweglich macht.
- nicht für Jedermann, aber trotzdem erwähnenswert: Verzichte weitgehend auf Fleisch und entdecken die feine Tofuküche, ob mariniert, gebacken oder angebraten. Tofu sättigst genauso gut wie Fleisch, wird aber vom Körper viel besser umgesetzt. Auch Pilze sind ein leckerer und gesunder Ersatz für Fleisch. So sparst du ungesunde Fette.
- Suche dir magere Käsesorten aus.
- Verzichte auf Sahne und koche stattdessen mit Sojamilch. Bei der Umstellung auf eine natürliche Ernährung brauchst du dich weder beschränken noch auf irgendeinen Genuss ersatzlos verzichten!
- Ersetze z.B. raffinierten Zucker durch Rohrzucker, Zuckerrübensirup oder Honig. Das schmeckt genauso lecker und hat im Gegensatz zu industriellem Zucker einen hohen Nährwert!
- Versuche, eine Zeitlang auf Kaffee zu verzichten und trinken stattdessen Kräuter- oder Gewürztees, die den Stoffwechsel unterstützen. Wann immer du frische Kräuter entdeckst, schlage zu! Pfefferminze etwa ergibt frisch aufgebrüht einen herrlichen, aromatischen Tee. Trinke überhaupt so viel Tee und Wasser wie möglich. Das schwemmt alte Schlacken aus dem Körper und unterstützt den Prozess des Abnehmens. Die alten Yogis entdeckten, dass besonders heißes Wasser die Entschlackung beschleunigt.
Aktiv werden und Bauchfett abnehmen
- Werde aktiv! Je weniger Zeit du zu Hause vor dem Fernseher verbringst, umso mehr ist dein Körper anderen Reizen als dem Essen ausgesetzt. Unterstütze deine Ernährungsumstellung durch einen Bewegungsplan!
- Suche sich eine Sportart an der frischen Luft! Das bringt dir auch mit ihrer eigenen Natur in Berührung!
- Nehme dir ein festes Ziel vor, etwa jeden Monat zwei Kilo abzunehmen und kontrolliere gewissenhaft, ob du dieses Ziel erreichst. Beim Erarbeiten deines Zieles empfiehlt sich die Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater, damit du dich nicht überforderst.
Nimm es gelassen hin, verzeihe dir Ausrutscher und mache einfach da weiter, wo du aufgehört hast. Denke daran, dass es für deinen Körper ein schweres Stück Arbeit bedeutet, Gewicht zu reduzieren. Auch die Psyche ist jetzt richtig gefordert!
Verwöhne dich für jeden Erfolg mit einer Kleinigkeit, die symbolisch für Ihren neuen Lebensstil steht:
- Eine exotische Frucht
- ein feines Duftöl
- eine verwöhnende Massage
- gönne dir und deiner Familie einen Ausflug
- nimm dir Zeit und lese mal wieder ein gutes Buch anstatt sich den hundertsten Krimi im Fernsehen anzusehen
- gehe mal wieder in die Sauna
Und und und…
Es gibt so viele Möglichkeiten. Alles was dir gut tut, solltest du dann auch tun!